Как укрепить позвоночник питание

Симптомы и методы лечения шейного остеохондроза у женщин

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Особенности лечения остеохондроза шейного отдела у женщинЕсли женщина имеет работу сидячего типа и проводит много времени за компьютером или документами, то со временем проявятся болевые ощущения в шейном отделе. Так как под регулярной нагрузкой на межпозвоночные диски происходит их стирание, что и приводит к печальным последствиям.

Лечение шейного остеохондроза у женщин должно проходить комплексно. Это связано с тем, что такое заболевание очень опасно для человека. К сожалению, на начальной стадии оно почти незаметно поражает межпозвоночные диски.

  • Причины шейного остеохондроза у женщин
  • Симптомы женского шейного остеохондроза
    • Стадии заболевания
  • Методы лечения остеохондроза в области шеи
    • Лечебный массаж и иглоукалывание
    • Использование ортопедических воротников

Причины шейного остеохондроза у женщин

Причины шейного остеохондроза у женщинМногие специалисты, изучающие остеохондроз, отмечают, что главной причиной возникновения симптомов и недуга становятся естественные изменения. Потому как, после менопаузы уменьшается скорость процесса обмена в хрящевых тканях, вследствие дефицита женских гормонов.

Помимо, чего снижается объем мышечной ткани, являющейся поддерживающей структурой относительно позвоночника.

загрузка...

Второстепенные факторы включают в себя:

  • Сбой гормонального фона.
  • Избыточные физические нагрузки.
  • Нарушение кровообращения.
  • Деформированное развитие позвоночника.
  • Травмы позвоночника.
  • Инфекция.
  • Переохлаждение.
  • Беременность и роды.
  • Заболевания аутоиммунного генеза.
  • Ожирение.
  • Переохлаждение.
  • Наследственность.
  • Малоактивный образ жизни.

Следует понимать, что спровоцировать остеохондроз могут как внутренние показатели организма, так и внешние агрессивные факторы.

Симптомы женского шейного остеохондроза

Симптомы шейного остеохондроза у женщинВажным аспектом в выявлении заболевания является своевременный визит к ортопеду. Это необходимо, по причине неспособности определить разновидность и последующее лечение недуга. Симптомы остеохондроза у женщин характеризуются 2 группами: локальная и общего направления.

Проявления симптомов остеохондроза локального значения наступают не регулярно, провоцируются усиленными физическими нагрузками, погодными условиями, фазой менструального цикла, временем суток и эмоциональной перегруженностью.

Это происходит в следующем виде:

  • утренние тянущие боли с одной стороны шеи, головы и плеча;
  • стреляющий характер боли вследствие резких движений головой;
  • проблематичность в повороте шеи вне участия туловища;
  • жжение, онемение и покалывание поверхности шеи и плеча сзади;
  • хруст при наклонах и повороте головы;
  • спазмовидные боли в шейной области.

Общие симптомы становятся следствием нарушения кровообращения мозга. Поэтому часты случаи диагностирования непроходимости артерии позвоночника. Недостаточный приток крови, а также её отток приводит к сбою передачи импульсов из спинного мозга.

Признаками шейного остеохондроза считаются:

  1. Болезненное глотание и локальные отеки лимфоузлов.
  2. Онемение языка и пальцев рук, тошнота и рвота.
  3. Скачки давления.
  4. Головная боль, распространяющаяся в челюсть, глаз, висок и ухо.
  5. Нарушение работы вестибулярного аппарата.
  6. Сбой памяти и быстрая утомляемость.
  7. Частые пробуждения во время сна.
  8. Тяжесть и сжимание головы.
  9. Нарушение зрения, депрессия.
  10. Чувство тревожности и переменчивость настроения.
  11. Одностороннее нарушение слуха, с шумовым сопровождением.

В большем ряде случаев, симптомы шейного остеохондроза у женщин просматриваются уже на первичной стадии развития. Это происходит из-за того, что в шейном отделе позвонки слишком близко расположены друг к другу, при этом межпозвоночные диски обладают малой высотой относительно прочих отделов позвоночника.

Исходя из этого, по ликвидации межпозвоночных дисков осуществляется сдавливание кровеносных сосудов и корешковых неврологических волокон, что провоцирует возникновение болей и ухудшение общего состояния женщины.

Стадии заболевания

Мероприятия по устранению остеохондроза шейной локализации назначаются в зависимости от характера поражения позвоночника. Шейный остеохондроз принято классифицировать по трём стадиям:

  • Описание стадий шейного остеохондроза у женщин1 стадия остеохондроза определяется трещинами фиброзного кольца, провоцирующими смещение желеобразного ядра.
  • Во 2 стадии шейного остеохондроза отмечаются сухость и трещины фиброзного кольца в большом количестве, со снижением высоты диска.
  • 3 стадия проходит в сильнейших болевых ощущениях, из-за повреждения диска и прорастания грыжи.

Методы лечения остеохондроза в области шеи

Лечение по устранению причины остеохондроза у женщин имеет комплексную структуру. Так как необходимо, не только ликвидировать симптомы недуга, а подавить губительное разрушение дисков позвоночника, восстанавливая первоначальную конструкцию. К проводимой терапии относятся:

  • Методы и правила лечения шейного остеохондроза у женщинмедикаментозное лечение;
  • мануальная терапия;
  • физио-лечение;
  • иглоукалывание;
  • лечебная физкультура;
  • воротник Шанца;
  • правильное питание.

Посредством лекарственных сосудорасширяющих средств достигается достаточность кровотока непосредственно в головной мозг женщины. А хондропротекторы используются для наращивания хрящевой ткани.

Лечение остеохондроза в шейном отделе осуществляется врачом ортопедом-травматологом. Первым делом он исследует позвоночник и суставы, связки и мышцы. Лечение начинается с расслабляющего массажа, постепенно переходящего в массаж с надавливанием на позвонки, сопровождающееся особым хрустом, тем самым вправляя их на место.

Во время процедуры по избавлению от остеохондроза у женщин, доктор может достаточно резко поворачивать шею больной, что не должно настораживать.

Лечебный массаж и иглоукалывание

Описание лечебного массажа шеи при остеохондрозе у женщинФизиологический массаж остеохондроза женщины, поможет укрепить мышечную ткань, удалить спазмы и напряжение, уменьшает болевой синдром, активизирует кровообращение, питает ткани, расправляет кровеносные сосуды и зажатые нервы.

Симптомы и шейный остеохондроз ликвидируются с помощью классического, вакуумного, медового, точечного и сегментно-рефлекторного типов массажа.

Женщина, проходящая процедуры иглоукалывания, при шейном остеохондрозе подвергается мягкому введению специальных игл с округлым наконечником, на глубину 20 мм. Перед лечением иглы обрабатываются особым раствором.

После чего, женщина остаётся в горизонтальном положении на 30 минут, по истечении, которых специалист аккуратно извлекает все иглы. Эти действия позволяют нормализовать кровообращение и сократить очаги воспаления.

Женщина, начавшая лечение от шейного остеохондроза должна понимать, что, если заболевание проявилось ввиду малоактивного образа жизни, то стоит выполнять зарядку стоя.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В случае когда ритм жизни активный, то лечения упражнениями этого заболевания производятся в сидячем положении. Достаточно лишь делать простые наклоны вперёд-назад, вправо-влево, не совершая резких и круговых движений.

Это позволит справиться как с симптомами, так и с самой причиной недуга, устраняя боль, разжимая межпозвоночный промежуток, расслабляет и укрепляет мышцы шейного отдела, стимулирует кровообращение и подавляет грыжи начальной степени.

Использование ортопедических воротников

Принцип использования ортопедического воротника для лечения остеохондроза шеи у женщинЛечение воротником ортопедического свойства осуществляется двумя их видами: надувной и на твёрдой основе. Воротник надувной конфигурации позволяет женщине снять напряжённость и вытянуть позвоночник. Как правило, их назначают, при остеохондрозе начальной степени, так как они уменьшат усталость и боль.

Женщина с шейным остеохондрозом может использовать в лечении воротник с твёрдой базой, потому как он удаляет давление с шейного отдела, равномерно распределяя нагрузку по плечам.

Важно в борьбе с остеохондрозом отказаться от вредных привычек и начать питаться правильно, потребляя больше витаминизированных продуктов, с исключением солёной, жирной и острой пищи.

Женщины организованнее мужчин, поэтому, как только проявились первые признаки остеохондроза шейного отдела, необходимо срочно пройти обследование у врача.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника — важнейший элемент терапии данного недуга. Физические упражнения дают такой результат потому, что при их выполнении улучшается кровообращение, питание позвонков, укрепляются мышцы и связки позвоночного столба.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Процесс появления грыжи развивается следующим образом. Позвонки соединены между собой особыми гибкими хрящевыми дисками. Они состоят из пульпы, окруженной плотным фиброзным кольцом, за счет чего эластичны. При повышении нагрузок или с возрастом поверхность дисков ссыхается, он постепенно изнашивается, уплощается, и хрящ выходит за пределы позвонков. Процесс этот носит название протрузии. При этом характерны боли и неврологические симптомы.

Если нагрузки не снижаются и лечение отсутствует, фиброзное кольцо диска разрывается, его содержимое выпячивается наружу — это и есть образовавшаяся грыжа. Это приблизительная картина, но принцип появления грыж именно таков. При грыже почти всегда зажимается корешок нерва позвонка, за счет чего и появляются резкие боли.

Боль в пояснице при грыже позвоночникаПоявление грыж зависит от недостаточного поступления жидкости в организм, неправильной осанки, гиподинамии, нарушения в питании. Процессы дегенерации развиваются незаметно и постепенно в течение многих лет, до появления боли в спине. Только тогда человек узнает о своей грыже. Эти болевые ощущения в пояснице усиливаются при резкости движений, переходят на ноги и таз.

Чтобы вылечить грыжу, одних медикаментов совсем недостаточно. Лекарства могут побороть на некоторое время боль, а изменения в позвоночнике останутся.

Нередко при неэффективности консервативного лечения назначается операция, особенно при направленности грыжи в сторону канала, если возникает возможность травмы спинного мозга.

Значение гимнастики

Вытяжение позвонков с помощью упражненийЛечебная гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела является абсолютно необходимой и после операции, и при консервативном лечении. Только она способна плавно изменить состояние элементов позвоночника. В помощь ей используется и массаж.

За счет растяжения позвоночника грыжа минимизируется. Благодаря созданию мышечного корсета диски освобождаются от давления и увеличивается их высота, сами мышцы укрепляются, становятся выносливыми. Наконец, лечебная гимнастика снизит вес, почти всегда сопутствующий грыжам.

Лучше всего индивидуальный комплекс для вас подберет специалист, он же должен проверить вашу технику выполнения. Сами вы можете не рассчитать нагрузку и вызвать ухудшение состояния.

Основные правила

Неправильное мнение, что лечебная физкультура при грыжах противопоказана. Подвижность позвоночника и его укрепление восстановить без ЛФК нереально.

Все упражнения проводятся лежа или на четвереньках, никогда нельзя сидя или стоя.

Противопоказание занятий при сильной боли в спинеЭто объяснимо: вертикальная нагрузка на позвонки всегда наибольшая. Для занятий нужен гимнастический коврик, который обеспечит умеренную твердость поверхности. Сквозняков быть не должно, одежда должна быть легкой, натуральной.

Обязательными являются растяжка позвоночника, укрепление его мышц и общеукрепляющие приемы. В острый период занятия исключаются. Сначала боли снимают медикаментозно. Выполнение упражнений должно быть только медленным и плавным, без рывков. Отягощением служит вес самого человека, хотя могут использоваться специальные тренажеры.

В чем залог успеха?

Постепенность — главный залог успеха: повторов должно быть не более 5, нагрузки для начала минимальны, выполнять весь комплекс сразу нельзя. Ходить на тренировку надо не менее 2 раз в неделю, для начала продолжительность занятий должна быть не более 5 минут. Физкультура должна быть стабильной и регулярной.

Если при улучшении самочувствия вы бросите занятия, боль вскоре вернется, потому что мышцы снова станут слабыми. Необходимо принять тот факт, что гимнастику теперь надо выполнять всегда. Перед занятиями очень показано проведение массажа поясницы для разогрева мышц.

Самомассаж позвоночника для разогрева мышц

Нельзя делать при грыже позвоночника следующее:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • наклоны с гантелями или другими утяжелителями;
  • использование фитбола;
  • любые виды скручиваний позвоночника;
  • прыжки, толчки, бег;
  • нельзя резко вскакивать из горизонтального положения;
  • упражнения нельзя выполнять при недомогании, гипертермии, внутренних патологиях.

Также необходимо свыкнуться с мыслью, что выполнение гимнастики проводится длительное время, растяжка позвоночника должна происходить очень постепенно. В конце концов, вы сами довели свой позвоночник до этого состояния, а значит, наберитесь теперь терпения. Самое главное — не впадайте в уныние.

Виды лечебных тренировок

Для позвоночника при грыже существуют 3 режима занятий:

  • для острого периода — щадящий;
  • восстановительный период — режим лечебно-тренирующий, который готовит мышцы к активности;
  • тренирующий режим — направлен на создание корсета из мышц, и этим увеличивается гибкость позвоночника.

Упражнения Бубновского

Методик занятий с грыжей поясницы насчитывается несколько:

  • йога — эффективность ее доказана неоднократно;
  • методика доктора Бубновского — с использованием специальных тренажеров;
  • система Дикуля — его комплекс упражнений нацелен на поддержание тонуса мышц.

Упражнения Дикуля для спины

Растяжка позвонков

Для растяжения позвоночника используются следующие упражнения:

  1. Вытяжение поясницы на стулеНа доску, конец которой приподнят на 130 см, прикрепиться лямками под мышки и повисеть в течение 5–20 минут.
  2. Взять табуретку высотой в полметра, на нее поместить подушку и перегнуться на ней животом. В таком положении повисеть несколько минут. Перегиб как раз попадает на область грыжи, из-за чего идет растяжка позвонков.
  3. Положение лежа на боку с валиком под боком: при этом верхняя половина туловища отводится назад, а нижняя — вперед.
  4. Погулять по комнате на ровных руках и ногах — упражнение «Медведь». Эти упражнения для спины при грыжах позвоночника выполняются несколько раз в день. Растягивать позвоночник можно висом на турнике, подъемом таза в горизонтальном положении, лежа и поочередно подтягивая ноги к груди.

Боковое вытяжение поясницы

Что поможет в остром периоде?

Упражнения при грыже позвоночника допустимы и в остром периоде, но особые. Соблюдается постельный режим, кровать желательно широкая, ортопедический матрас обязателен. Самая оптимальная поза — на спине с согнутыми ногами или лежа на боку. Разрешены упражнения с принятием расслабляющих поз:

  • лежа на животе с валиком;
  • лежа на спине, ставить ноги на специальную скамеечку так, чтобы образовался прямой угол в колене, в этих позах можно находиться по 10 минут 3–4 раза в день.

Упражнение для поясницы с полотенцем

При стихании боли добавляются упражнения на напряжение кистей и стоп — дважды в день по 5 минут. Это скольжение стопами и сжатие кисти в кулак. Лежа на спине, на достаточно упругом матрасе делать попытки медленного сгибания ноги поочередно. Еще позже присоединяются вращения головой по кругу с позой на четвереньках.

Восстановительный период болезни. Параллельно с лечением через 2–3 недели при уменьшении болей упражнения усложняются: теперь гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника имеет целью повысить тонус мышц. ИП (исходное положение) — на спине или животе. Упражнения изометрические на напряжение. Время позы напряжения — 7 секунд. Итак, с чего начать:

  1. Упражнение «Полукобра» — поднимание головы, лежа на животе. Затем также 1 или 2 руки по тренированности.
  2. Округление спины, стоя на четвереньках.
  3. «Лодочка» — приподнимание туловища и ног при вытянутых вперед руках из положения лежа.
  4. Лежа на боку, отведение ноги в сторону.

Упражнения на животе при грыже позвоночника

Полная комплексная программа

Начиная занятие, под поясничный отдел положите мягкий валик диаметром 3–4 см. При выполнении упражнений ориентируйтесь на свои болевые ощущения обязательно, при их появлении прекратите выполнять данный комплекс.

Не следует рваться к рекордам и выкладываться до последнего, это не разрешается.

Какие упражнения можно делать при грыже:

  1. Сначала нужно подышать животом. ИП — лежа на спине, ноги согнуты, руки сложены на животе. Нужно при глубоких 10 вдохах и выдохах, контролировать движения живота руками. Это очень полезно для сердца и диафрагмы.
  2. Отведение рук и ног. То же ИП, необходимо согнутую ногу выпрямить и отводить в сторону, одновременно отводить в сторону противоположную руку. 10 повторов будет достаточно. Данное упражнение помогает растяжке мышц и координации движений.
  3. Закидывание ноги на ногу — лежа на полу, закидывать ноги попеременно друг на друга, сгибая их в колене. Руки сцепить за головой. 10 повторов. При этом укрепляются абдоминальные мышцы. 1 из более сложных вариантов этого упражнения — при закинутой ноге пытаться достать рукой противоположную пятку.
  4. Вращение ступнями. ИП — лежа на спине, ноги вытянуты, на ширине плеч. Вращать одновременно ступнями и кистями согнутых рук, по 5 кругов с каждой стороны.
  5. Растяжка икр. ИП не меняется. Поочередно оттягивайте на себя носок вытянутой ноги в течение 10 секунд, чтобы растянуть икроножную мышцу. Повторов 5.
  6. Обхват колен руками — лежа на спине, поочередно подтягивать ноги к груди, обхватывая колени. 5–7 повторов.
  7. Скольжение руками по бедрам. ИП — лежа на полу. Необходимо медленно скользить рукой по бедру, сгибая постепенно туловище в эту же сторону. В то же время другая рука скользит с другой стороны вверх. Упражнение выполняется 5–8 раз.
  8. Лежа повороты коленей, руки запрокинуты. Необходимо согнутые ноги опускать в стороны поочередно до состояния комфорта — по 10 раз. Пятки не отрываются от пола.
  9. «Дом» — стоя на четвереньках, спина ровная, носки на полу. Медленно поднимать таз вверх до тех пор, пока между ногами и торсом не появится угол, спина все время прямая — стоять так 5–10 секунд, вернуться в ИП. Ноги можно до конца не выпрямлять, держать полусогнутыми. Повторить 5 раз.
  10. Отведение ноги вбок — из лежачего положения нужно производить поднимания ног по 10 раз с каждой стороны.
  11. Упражнение «Кошка»: стоя на четвереньках, необходимо медленно прогибать позвоночник, наподобие проснувшейся кошки — 10 раз.

Упражнения при грыже позвоночника

Существуют также еще 3 классических упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника:

  1. ИП — лежа на спине с согнутыми ногами. Необходимо задержать дыхание и на вдохе напрягать живот, затем с выдохом расслабиться. Число повторов — 15.
  2. ИП — то же. Нужно приподнять одновременно туловище и ноги на 10 секунд — «Лодочка». Повторить 15 раз с 10-секундным перерывом.
  3. ИП — то же. Ногу чуть согнуть, рукой пытаться ее оттолкнуть, а коленом выталкивать в это время кисть — такое напряженное движение длится 10 секунд, затем следует расслабление. Таких повторов 10 с 15-секундным перерывом.

Выбирать себе любые из вышеприведенных упражнений без согласования с врачом не рекомендуется. Подобные действия могут лишь еще более усугубить ситуацию.

Антон Игоревич Остапенко

  • Выполнение упражнений на пресс при грыже позвоночника
  • Бег при грыжах поясницы
  • Спорт при остеохондрозе поясницы
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий